תוספים טבעיים	תזונה ופעילות גופנית	שמנים ארומטיים	רפואה סינית

טוב, אז מה זה בעצם ?  מה הלחץ ? מי לוחץ על מה ?

לחץ דם מוגדר כלחץ המופעל ע"י זרם הדם על דופן כלי הדם במהלך פעולת הלב. כ- 15% מהאוכלוסייה הבוגרת בישראל מפתחת יתר לחץ דם (יל"ד) במהלך החיים. שכיחות גבוהה יותר בגברים, לאחר גיל המעבר משתווה בשני המינים, נוטה לעלות כשמזדקנים.

ערכים אופטימליים- 120/80

ערכים גבוהים - כאשר הלחץ דם הדיאסטולי- (הלחץ הנמוך יותר המתרחש בזמן התרפות הלב) גבוה
מ- 90, וכאשר הלחץ הציסטולי (הגבוה יותר, המתרחש בזמן התכווצות הלב ) גבוה מ- 140.

כדי לאבחן ל"ד גבוה צריך לפחות 3 מדידות בהפרש של שבוע מכיוון שהוא משתנה מאוד ומושפע ממצבו הנפשי של המטופל – ידוע כי לחץ הדם של הנבדק עולה בכ- 20% עקב המתח הכרוך בבדיקה עצמה, תופעה זו תוארה כ "אפקט החלוק הלבן".

סימפטומים

90% אינם מרגישים סימפטומים מיוחדים, לכן חשוב ביותר להיבדק לאחר גיל 40.

גורמים ללחץ-דם

ב- 90%-95% הסיבה אינה ידועה, לעיתים כתוצאה משנית ממחלה אחרת- לדוגמה מחלת כליות.

מעלים סיכון ליל"ד

עישון, השמנה, תזונה עשירה במלח, העדר פעילות גופנית, צריכת אלכוהול גבוהה וגורמים תורשתיים.

גלולות למניעת הריון או הורמונים בגיל המעבר.

5%-10% מהנשים מפתחות בהריון יל"ד.

סיבוכים הקשורים ביל"ד

שבץ מוחי/CVA- עלול להתפתח עקב התפוצצות או חסימת עורק המוביל דם לרקמת המוח.

גורם לעיתים לשיתוק צד אחד של הגוף.

מחלות לב- יכול לבוא לידי ביטוי בקוצר נשימה במנוחה, כאב בחזה בעיקר לאחר פעילות גופנית או התרגשות (מוקל במנוחה)- בעקבות הצרות עורק המספק דם ללב - מצב הנקרא "אנגינה פקטוריס".

התקף לב- כאב חזה ממושך וחמור עקב חסימה של עורק כלילי ע" קריש דם.

פגיעה בעורקים המספקים דם לרגליים.

פגיעה בראייה.

לעיתים- כאשר לא מטפלים לאורך זמן- פגיעה בתפקודי הכליות.

בדיקות נוספות שכדאי לעשות במקרה של ל"ד-

בדיקת קרקעית העין, תפקודי כליות, סוכר, נתרן ואשלגן, שומנים בדם, בדיקת שתן, א.ק.ג.

               המלצות להורדת יתר לחץ-דם:

           שינויים בתזונה-

 תזונה דלת מלח- הכוונה היא תזונה דלת נתרן,

(כ- 1000-1500 מ"ג נתרן ליממה) (שינוי כזה יועיל במיוחד למבוגרים ולחולי סכרת).

ישנם תחליפי מלח   על בסיס אשלגן שהם  דווקא מועילים  להורדת ל"ד. (אסורים לאלו הנוטלים תרופות נגד ל"ד האוצרות אשלגן!)

צריכת אשלגן גבוהה- גם ע"י הוספת מזונות העתירים באשלגן, כגון-בננות, תפוחי-אדמה ועוד.

תזונה דלת שומן -  ישנם מחקרים המראים כי דיאטה דלת שומן, דלת נתרן ועשירה בסידן ובמגנזיום, העשירה במוצרי חלב דלי שומן,כמות נמוכה של בשר ועשירה בפירות וירקות- מועילה מאוד.

·         הוספת חומצות שומן מסוג אומגה 3 (הקיימות בזרעי פשתן, דגי ים- בעיקר בסלמון,טונה, מקרל וכו' ובאצות מסוימות)- מועילה ע"י הורדת רמות אינסולין בדם, ברמות יתר של אינסולין- כלי הדם אינם מתרחבים ולחץ- הדם עולה.

רמות אינסולין גבוהות קשורות גם ב: תורשה, חוסר פעילות גופנית, לחץ נפשי ומצבי רוח, צריכת קלוריות/שומנים עודפת (בעיקר שומנים מסוג אומגה 6- שמני-סויה,חמניות, חריע ואחרים). 

            המלצות כלליות-

1)     הפסקת עישון.

2)     ירידה במשקל- במקרים של עודף משקל יכולה לעזור משמעותית.

3)     פעילות גופנית (עלולה תחילה להעלות ל"ד- כדאי להיות "עם היד על הדופק" ובתיאום עם הרופא, אך בהמשך מאוד יעילה לאיזון ל"ד).

  טיפולים אלטרנטיביים

      תוספי מזון יעילים

1)      קואנזים Q10 - כואב בכיס, אך שווה את ההוצאה- בנוסף להמון מעלות נוספות- תורם רבות ללב ולהסדרת קצב הלב ואיזון ל"ד.  

2)      מינרלים- סידן, מגנזיום- (רצוי לקחת בהרכב משולב מכיוון שמגנזיום תורם גם לספיגת הסידן).

3)      שום ופטרוזיליה- משתן ולכן מקל על הורדת יל"ד הנגרם עקב הצטברות נוזלים.

4)      חומצות שומן חיוניות- הסברתי קודם לכן.

5)      אשלגן.

6)      עלי זית- ניתן להשיג גם כחליטה. 

7)      ויטמין B6 - עוזר נגד אצירת נוזלים בגוף.

שמנים ארומטיים

שמנים שמורידים ל"ד- מיורן, מליסה, נרולי, ילנג-ילנג, מרווה מרושתת, לבנדר-לימון.

            זהירות !!! ישנם שמנים שמעלים ל"ד, בכל מקרה של  יל"ד יש להיוועץ באיש מקצוע לפני השימוש   בשמנים ארומטיים.

רגיעה- חשוב ביותר מכיוון שכל מתח נפשי יכול מהר מאוד להעלות את לחץ- הדם, קל להמליץ אך לרבים קשה לביצוע. ניתן להיעזר בשמנים ארומטיים וטיפולים מרגיעים כגון- שיאצו, מדיטציה וכל מה שעושה טוב על הלב ומרגיע את הנפש...

    ומה הסינים אומרים על זה  ???

לפי הרפואה הסינית- ל"ד גבוה יכול להיות קשור למצב שנקרא עליית יאנג הכבד-

(עליית אנרגיית הכבד למעלה) המתאפיין בהתפרצויות כעס, חום, פנים אדומות (הכול עולה לראש.....)

הגורמים למצב כזה הם- מתח לאורך זמן, כעס, או רגשות מודחקים.

כמו כן תזונה לקויה- העשירה בשומן, באלכוהול, קפה- כל אלו פוגעים בכבד, ועישון- הגורם לחימום רב.

מצב כזה יכול במקור לנבוע מחולשת כליות (חוסר יין בכליות) שבסופו של דבר תגרום לחולשה בכבד (הכליות אחראיות בין היתר על מעברי המים בגוף ולכן גם על לחץ הדם).

הטיפול במצב כזה- הוא כמובן דבר ראשון הרגעה ע"י שיאצו או דיקור, וכמובן שינוי התזונה בהתאם והפסקת עישון.

בנוסף- הכבד זקוק לתנועה למען פעילותו התקינה, תפקידו זרימה תקינה של דם וצ'י בגוף, והתנועה תורמת מאוד לזרימה חלקה, ומונעת סטגנציות (חסימות)   וכך הכול הרבה יותר משוחרר גופנית ונפשית.

לכן אחת ההמלצות היא גם כן פעילות גופנית.

(תראו כמה זה מדהים שיש דמיון רב בהמלצות המערביות והסיניות מבחינת- תזונה, פעילות, הפסקת עישון ורגיעה...  תמיד טענתי ששתי הגישות הרבה יותר דומות ממה שנהוג לחשוב).

כל הכתוב בדפים אלו אינו מהווה התוויה רפואית, במקרה של בעיה רפואית יש להיוועץ ברופא.
בכל מקרה רצוי להיוועץ באיש מקצוע לשם התאמה אופטימלית ומניעת נזק
(גם מוצר טבעי עלול להזיק)
© כל הזכויות שמורות למיכל אשל-   לגעת בטבע שלך